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泉州月子会所教你坐月子能吃糙米吗

2019-09-17 09:43
    很多妈妈说,月子里吃得最多是白米饭,想吃点糙米饭或许糙米粥,但是婆婆总说糙米没啥营养,并且很难消化,不适合产妇食用。其实糙米和白米饭的营养价值相比要高些,但是月子里比较少产妇食用。那产妇坐月子能够吃糙米吗?产后吃糙米有哪些好处?

  一、孕妇坐月子能吃糙米吗?

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    有人说糙米不是很好吃,吃起来口感比较粗,煮起来也很费时,但是对于月子里的妈妈来说,常常食用有必定的好处。糙米除了外壳之外都保存的全谷粒,即含有皮层、糊粉层和胚芽的米,营养价值要比精白米要高。

     糙米含有丰厚的B族维生素和维生素E,能提高人体的免疫功用,促进血液循环,还能协助人们消除沮丧烦躁的心境。特别是月子里的妈妈,心境比较简单严重和焦虑,适量食用糙米,还能够平复心境,坚持愉快的心境。

    糙米还含有大量的钾、镁、铁、锌等微量元素,以及保存了大量的膳食纤维,能够防备贫血症和便秘。尤其是月子里蔬菜和生果摄入较少的妈妈,膳食纤维也摄入较少,很简单会引起产后便秘,适量食用糙米能够添加膳食纤维的摄入,促进肠道蠕动、软化粪便,防备产后便秘。

   对于产后想要瘦身的妈妈来说,糙米还能够有效调理体内的新陈代谢、内分泌异常,对产后肥胖有必定的瘦身效果。

 二、坐月子吃糙米的留意事项

  1、坐月子能够吃糙米粥、糙米饭吗?

   月子餐能够吃白米饭、五谷饭,也能够适量食用糙米粥和糙米饭。糙米饭和糙米粥的煮起来也很简单,能够先用水浸泡20分钟,然后将糙米放入电饭煲,加入适量的清水,挑选蒸煮或煮饭功用即可。另外,还能够往里面添加一些鸡肉等食材,鸡肉糙米饭也是不错的挑选。

 2、什么人群不宜多吃糙米?

   糙米虽然营养很丰厚,但是也要留意一些忌讳事项。糙米不能和牛奶一同食用,会影响维生素A的营养吸收。并且,糙米不能过多食用,尤其是肠胃欠好的产妇,避免给肠胃带来负担。常常腹泻的产妇,多吃糙米会加剧腹泻的症状。

   本文由泉州月子会所的小编编辑