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泉州月子中心教你坐月子如何恢复身材

2019-08-20 10:28
  生完孩子之后身材臃肿变形的样子让很多妈妈无法承受,所以产后怎么康复好身材成了许多产妇在月子里最关怀的一件事。但要留意产妇瘦身一定不能太着急,尤其是在坐月子期间一定不能急于通过节食或过度训练来瘦身,产后瘦身应采取科学健康的方法。

 泉州坐月子怎么康复身材?
 
泉州月子中心

  1、留意饮食
 
  坐月子期间合理的饮食对产后身材的康复也起着非常重要的效果,月子里的妈妈们身体都很衰弱,加上要给宝宝喂奶,所以产妇的饮食中应含有多种营养元素。虽然月子里不能节食瘦身,但产妇应留意恰当操控饮食中热量和脂肪的摄入量,要少吃肥肉、甜食及加工食品,可以恰当多吃些新鲜果蔬、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。
 
  月子里“少吃多餐”也有助于身材的康复,由于这样吃不只可以吸收食物中的营养,还能削减脂肪的吸收。产妇还应留意每天要守时吃饭,并且吃饭的速度不能太快,依据身体的康复情况合理调整饮食。
 
  2、恰当的运动
 
  产妇在月子里也需要恰当的运动,如多下床走动,做一些简单的产后修复体操等,不建议产妇长期躺床上或坐着,由于这样不只不利于身体的康复,也会影响身材的康复,所以坐月子期间很需要恰当的多训练。
 
  3、合理运用收腹带
 
  一般情况下产妇在临产之后就可以运用收腹带,坐月子期间合理运用收腹带不只有助于身材的康复,还有利于避免内脏下垂。但要留意不要绑得太紧,并且晚上睡觉时要解开,一天内运用收腹带的时刻不能太长,每天最多佩带8~10小时即可,由于长期运用收腹带会影响血液循环,从而影响产妇身体健康。
 
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