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泉州月子中心教你产后下奶食谱

2019-03-07 10:37
   母乳喂养的妈妈有两种烦恼:奶水多的妈妈经常会溢乳,宝宝吃不完,愁着每天倒掉那么多奶有点可惜;奶水少的妈妈,老是担心宝宝吃不饱,每天都要喝催乳下奶的汤水,期望可以排泄更多的奶水。母乳是宝宝最好的养分,那产后奶水缺乏吃什么可以下奶?哪些食物有下奶的功效?
 
 一、哪些食物可以下奶?

泉州月子中心

 1、丝瓜
 
   夏天坐月子的妈妈,奶水缺乏无妨可以吃点丝瓜。夏日正是丝瓜的当季蔬菜,并且丝瓜的味道很受妈妈们喜欢。丝瓜和虾仁的搭配,不光可以增加奶水排泄,还能弥补维生素和蛋白质。建议体质较寒的妈妈,少吃或不吃丝瓜。
 
 2、虾仁
 
  许多妈妈不喜欢吃鱼肉、猪蹄肉,但又遇到奶水缺乏、产后缺乳的状况,无妨可以试试多吃点虾仁。虾仁的养分很丰厚,如矿物质、维生素和蛋白质,吃起来肉质松软,很容易就能被消化吸收。要说通乳作用吃什么好?虾仁一定会必吃的食物,尤其适合产后虚弱的妈妈食用。
 
 3、鲫鱼
 
  信任每一位坐月子的妈妈,月子里一定喝过鲫鱼汤。人们常说奶水缺乏,喝点鲫鱼汤可以补养身体,还能排泄更多的奶水。鲫鱼的养分价值很高,不光含有丰厚的蛋白质,还含较多的钙、磷、铁等矿物质,容易被人体消化和吸收,有通乳、增强身体免疫力的功效。
 
 二、产后下奶食谱引荐

 1、奶汤鲫鱼
 
  预备鲫鱼、牛奶、高汤、葱段、姜片、植物油、料酒和精盐;先将鲫鱼清洗洁净后待用,在锅里放油烧热后,将葱段、姜片爆香,倒入高汤、料酒和鲫鱼,烧沸后放入精盐,中火熬煮20分钟,参加牛奶,烧沸即可。
 
 2、鲜虾丝瓜汤
 
  预备鲜虾、丝瓜、姜丝、葱末、植物油以及适量精盐;将鲜虾剥壳清洗洁净后加盐腌制待用,丝瓜剥皮清洗洁净后切片待用,锅里倒油烧热,下姜丝和葱末爆香,再参加鲜虾翻炒几下,加适量的清水煮汤,再放入丝瓜片和盐,煮熟即可。
 
 3、猪蹄通乳羹
 
   预备猪前蹄2只,通草15克,生姜5片,料酒和精盐适量。先将通草去杂,清水洗切成小段待用,把猪蹄清洗洁净,斩成小块,放入砂锅内,参加通草、姜片和清水适量,用大火烧开后,小火慢炖4小时左右,知道猪蹄肉熟烂为度,参加精盐调味即可食用。

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