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泉州月子会所坐月子可以吃宵夜吗

2019-09-03 10:32
坐月子晚上肚子饿怎么办?这是很多月子期间妈妈的烦恼,一来产后想瘦身不能吃太多,二来晚饭已经吃过了,宵夜再吃一餐,热量可想而知,但是晚上肚子一直咕咕叫。有些妈妈在孕期的时候,晚上就有吃东西的习惯,所以到了产后吃夜宵的习惯还会有所延续。那坐月子能够吃夜宵吗?月子餐夜宵能够吃哪些?
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一、月子期间要吃夜宵吗?

在家坐月子的妈妈,一般都是婆婆和妈妈照顾,白天要负责一日三餐,还要照顾宝宝,打扫家里的卫生,给宝宝洗衣服等等,这让白叟家已经很疲惫了,所以晚上要是肚子饿,也不大好意思再让家里的白叟忙活,外面的外卖也不是很干净,加上是母乳喂养期间,不合适吃太多外卖。

在月子中心坐月子的妈妈,因为有专业的养分师和中医师定制月子餐食谱,所以一点都不担心月子里会越吃越胖的问题。养分师会根据妈妈们的体质和养分情况,来定制适宜的宵夜食谱。一般来说,为了促进睡觉和添加纤维素的摄入,宵夜能够吃牛奶、生果、蒸饺、小米大米粥等食物。

月子期间,晚上真实肚子饿的话,产妇也不用强忍着,适量食用宵夜是能够的。只要不是吃些奶茶、炸鸡、薯条等高热量、辛辣刺激的食物,能够吃些养分丰厚、清淡且热量较低的食物即可。

二、月子餐宵夜能够吃哪些?

1、牛奶

牛奶有全脂和低脂之分,也有无乳糖的牛奶,这要看妈妈们的喜好和体质,挑选合适自己的牛奶。如果产后怕体重添加,能够试试低脂牛奶。要是乳糖不耐受的产妇,能够试试无乳糖的牛奶。晚上喝一杯温热的牛奶,能够促进月子里的睡觉,正所谓睡得好,身体才能养得好。

2、生果

坐月子不能吃生果,这是大部分妈妈的想法。养分师建议妈妈们不要受老一辈坐月子思想的影响,月子里需要适量食用生果,苹果、香蕉、橙子等生果都是能够食用的,能够防备产后便秘。

3、米粥

月子里宵夜的不宜吃些重口味的食物,大米小米粥是最好的,不但清淡养分丰厚,还能养胃,也有饱腹感,热量也比较低。

4、饺子

宵夜除了能够喝牛奶、吃生果和米粥外,也能够挑选玉米饺子、三鲜饺子或青菜馅的饺子,月子里的饮食要多样化,养分要均衡,才能把身体保养好。

  本文由泉州月子会所的小编编辑